Å si "nei" får deg ikke til å høres dårlig eller egoistisk ut automatisk. Hvis du er en menneskekjær, eller hvis du har blitt lært at det ikke er "hyggelig" å avslå forespørsler, kan det godt få deg til å føle at du ser ut som en dårlig person, men det er ikke gitt.
Hvis du ikke har formulert ditt behov for tid alene og hvorfor, så gjør det akkurat nå. Det burde ikke være vanskelig for noen fornuftig person å forstå.
Du kan si,
Jeg ble mer berørt av min mors død enn jeg noen gang kunne forestille meg. Jeg er følelsesmessig strukket veldig tynn, og jeg trenger tid alene for å sørge. Jeg foretrekker å ikke barnevakt før jeg har det bedre.
Det er ingenting i den påstanden som høres "dårlig ut".
Hvis du har formulert ditt behov for noen alene tid, og dette behovet blir ikke respektert, vennligst les videre.
Grenser vil gjøre livet ditt så mye mer beboelig. Grenser eksisterer overalt i form av lover. Du har ikke lov til å gå inn i et fremmedes hus og dra med TV-en sin. Du har ikke lov til å forlate stedet for en ulykke der noen har blitt skadet. Lov er der for vår beskyttelse, slik at vi kan eksistere trygt og respektfullt. Det har konsekvenser å bryte disse juridiske grensene. Personlige grenser fungerer på omtrent samme måte.
Folk sier ofte at de setter en grense, men det hjalp ikke. Det er en kunst å sette grenser. Hvis det gjøres i sinne eller ved å mase, blir du ikke hørt. Grenser er ikke ment å straffe, men er for ditt velvære og beskyttelse. De er mer effektive når du er påståelig, rolig, fast og høflig. Hvis det ikke fungerer, må du kanskje kommunisere konsekvenser for å oppmuntre til overholdelse. Det er imidlertid viktig at du aldri truer en konsekvens du ikke er helt forberedt på å gjennomføre.
Les om grenser til du er sikker på at du ikke bare kan sette dem, men kan forklare hvorfor de er viktige. Mannen din (og kanskje stesønnen din) vil skyve tilbake. Du må være rolig og gjenta grensen din og hvorfor du pålegger en. Sett en konsekvens og oppgi den. Gå deretter på turen.
Samtalen skal foregå med mannen din og stesønnen hver for seg. når dere begge er på et bra sted mentalt. Det kan gå omtrent som dette (avkortet for kortfattethets skyld):
["Ektemann"] Jeg elsker deg, og jeg liker å hjelpe sønnen din når jeg kan. Men akkurat nå føler jeg meg følelsesladet og kan ikke barnevakt. Jeg trenger at du vet at jeg er såret når du ikke respekterer mitt uttrykte behov være av meg selv. Jeg kan ikke barnevakt akkurat nå, og vil ikke. Hvis du trenger å si ja til en forespørsel om barnevakt, gjør det, men vær oppmerksom på at jeg ikke kommer ut av rommet mitt. Hvis du blir sint, kommer jeg til å forlate huset.
Så gå turen.
Det blir press tilbake, men hvis du er seriøs om å bli tatt på alvor , må du hevde deg selv. Du må bare tro at du fortjener visse privilegier og kunne artikulere dem for folk som er vant til å behandle deg som om du ikke gjør det.
Les igjen om grenser. De vil hjelpe deg med å forstå mer om noen årsaker til konflikter i forhold og hvordan du kan minimere det du kan på sunne måter.
sterk>
Hva er grenser
Ha en samtale for å hevde grensene