Strekk er ment å ha en effekt, det er usannsynlig at du ikke føler noe.
Du finner sikkert informasjon om det et sted på internett, kanskje med flere detaljer om hva du skal føle med en bestemt strekning og hva du ikke bør 't.

Normalt er treningsledere ganske fleksible og kan strekke seg mer enn noen andre. Det må ikke være et problem hvis du ikke kan gå så langt som hun kan, verken for deg eller for henne.

Skal jeg klage

Nei først og fremst bare snakk, ikke klag ennå

til butikksjefen

Nei, snakk med lederen først. Hvorfor gå veien ovenfra og ned? Dette er et dårlig bilde av deg.

Hvordan kan jeg nekte uten å lage en scene?

Hvis hun først ringer deg ut, fortell henne at det gjør vondt og spør om det skulle. Spør hva du kan gjøre for å gjøre øvelsen uten å ha et problem.
Etter klassen kan du fortelle henne at det er ubehagelig å bli kalt ut slik, be henne om å gjøre det på en annen måte.

Jeg tror andre mennesker har det på samme måte som meg.

Hvis du vil bruke det til et argument, ikke "tro", men vær sikker på at de virkelig gjør det.

Hver treningskurs jeg noen gang har vært i voksen alder, har instruktøren gitt ut alternativer. For eksempel, hvis vi har en stasjon som er pushups, vil hun demonstrere hele pushupen, så vise å gjøre det på knærne, og si at hvis trykk på håndleddene dine er et problem, er det enda et alternativ. Det er den profesjonelle tilnærmingen.

Hvis lederen av løpegruppen ikke gjør dette, er hun ikke profesjonell .

Du bør aldri gjør en øvelse eller strekk som du tror vil eller kan skade deg, eller som gir deg smerte som du tror skader kroppen din. Ikke vær redd for å bare si fra og si "Jeg har et problem med min ..., hva ville være et godt alternativ". Hvis instruktøren ikke gir deg et alternativ, velg ditt eget. Hvis instruktøren ringer deg ut, si tydelig at det hun ber om, vil skade deg.

Jeg tok en gang tennistimer fra en kvinne et par år på college. Hun var en fantastisk spiller som tenkte å komme på pro-kretsen, men hun hadde brukt noen år på å komme seg etter håndleddsskader på grunn av at hennes college-trener insisterte på at hun "spilte gjennom smerte". Ikke vær som henne. Du kjenner kroppen din, og hva som er konstruktiv smerte, og hva som er destruktiv smerte. Lytt til kroppen din.

For det meste en måte å løse problemet på, men: når disse strekningene bare involverer deg, kan du ikke bare late som du gjør det? dvs. gjør den generelle gesten, men bare strekke så mye som du er komfortabel med (inkludert "ikke i det hele tatt" hvis det er slik du føler)? På den måten skader du deg ikke mens du ikke forstyrrer noe for noen.

Hvis du blir kalt ut, vil dette virke ganske rart for meg. Instruktøren er ikke i kroppen din og vet ikke hvor langt du kan gå, så hvis du bare forteller dem at du gjør så mye som du er komfortabel med å gjøre, kan jeg ikke se hvordan de kan krangle tilbake.

Hvis andre mennesker skal være involvert, bare avslå og si at du ikke er komfortabel med at andre berører deg. Hvis instruktøren prøver å presse deg, virker det veldig urimelig for meg.